Archive for: Listopad, 2017

Rolki z grillowanego bakłażana nadziewane fetą, twarogiem, pomidorami i bazylią

Bakłażan z grilla doskonale komponuje się ze słonym smakiem fety. Kompozycji dopełniają pomidory, bazylia i nieodłączny towarzysz bakłażanów – czosnek. Zachwycające, choć takie proste???? Składniki: • 700 g bakłażanów (2 średnie sztuki) • 160 g chudego twarogu (2/3 kostki) • 80 g sera typu fe...

DRUGIE ŚNIADANIE DLA UCZNIA cz.4

Muffiny z muesli Muffiny to kolejna propozycja drugiego śniadania na słodko, które dostarczy uczniom nie tylko łatwo przyswajalnego cukru, ale zdrowych węglowodanów i błonnika???? Składniki: • 1 i 1/2 szklanki mąki • 1/4 szklanki mleka • 2 jajka • 1/2 szklanki cukru • 4 łyżki oleju • 1 i 1/2 ły...

DRUGIE ŚNIADANIE DLA UCZNIA cz.3

Placuszki serowe z owocami Moi kochani okazuje się, że słodycze też mogą być zdrowe.  Mowa tu tylko i wyłącznie o potrawach przygotowywanych samodzielnie. Konieczne jest także dodanie do nich owoców. Składniki: • 200 g serka twarogowego • 3 jajka • 50 g mąki pszennej pełnoziarnistej • 2 łyżeczk...

MLECZNE KOKTAJLE: Figowy koktajl z masłem orzechowym 

Figi to owoce, które posiadają wyjątkowe wartości odżywcze. Szczególne cenione są suszone figi, które są skarbnicą wzmacniającego kości wapnia. Mają go prawie tyle samo co szklanka mleka! Ponadto są także najlepszym źródłem błonnika spośród wszystkich suszonych owoców. Nie brakuje w nich również...

DRUGIE ŚNIADANIE DLA UCZNIA cz.2

Minipizze z sosem pomidorowym i warzywami ???? Upieczone samodzielnie w domu minipizze z przepisu MLEKOSIA są jeszcze smaczniejsze niż te kupione w sklepie. I z całą pewnością są zdrowsze. Czy jest ktoś kto nie lubi pizzy?? Wszystkie dzieci lubią pizzę, więc nie powinno być problemu ze zjedzeniem w szkole...

DRUGIE ŚNIADANIE DLA UCZNIA cz.1. 

Lekcje w szkole to okres bardzo intensywnego wysiłku dla Twojego organizmu. Dlatego bardzo ważne jest, aby dostarczać najwyższej jakości „paliwa” dla Twojego mózgu. Uczniowie klas 1-4 powinni spożywać codziennie około 2400 kcal podzielonych na 5 posiłków, z czego drugie śniadanie stanowić powinno 10-15...

ŚNIADANIE Krok 10 

PO AMERYKAŃSKU Sycącym i energetycznym śniadaniem są amerykańskie naleśniki, czyli pancakes. Można je podawać w połączeniu z różnymi owocami, musami czy bitą śmietaną. Oto nasza propozycja na : PANCAKES 1 1/3 szklanki mleka 1 ½ szklanki mąki 2 jajka 2 łyżki cukru ¼ łyżeczki soli ¾ łyżeczki pro...

MLECZNE KOKTAJLE: Jaglany koktajl z daktylami i cynamonem

Daktyle mają bardzo dużą zawartość cukrów, nawet do 80% – są to jednak cukry proste, które przyswajają się błyskawicznie. Dlatego jest to doskonałe źródło energii, zwłaszcza dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Mimo tak wielkiej zawartości cukrów ich regularne spożycie (nawet do 100 g d...

ŚNIADANIE Krok 9

ZNÓW KANAPKI?? Jeśli nie lubisz jeść tradycyjnych kanapek na śniadanie – spróbuj past do pieczywa! Do tego spora ilość warzyw, świeże pieczywo pełnoziarniste i pyszne śniadanie gotowe 😋 Mlekoś poleca dzisiaj PASTĘ Z TUŃCZYKIEM ORAZ OGÓRKIEM I SOSEM JOGURTOWYM Składniki: • 140 g chleba pełnozi...

MLECZNE KOKTAJLE:

Shake wiśniowy🍒🍒🍒🍒🍒🍒 Wiśnie?! Nie każdy wie, że te smaczne sezonowe owoce są źródłem wiecznego zdrowia i urody! Wiśnie przynoszą ulgę w bólach mięśni, działają oczyszczająco i zbawiennie wpływają na serce. Ponadto pomagają obniżyć cholesterol, są źródłem błonnika, zapobiegaj...