Bakłażan z grilla doskonale komponuje się ze słonym smakiem fety. Kompozycji dopełniają pomidory, bazylia i nieodłączny towarzysz bakłażanów – czosnek. Zachwycające, choć takie proste???? Składniki: • 700 g bakłażanów (2 średnie sztuki) • 160 g chudego twarogu (2/3 kostki) • 80 g sera typu fe...
Muffiny z muesli Muffiny to kolejna propozycja drugiego śniadania na słodko, które dostarczy uczniom nie tylko łatwo przyswajalnego cukru, ale zdrowych węglowodanów i błonnika???? Składniki: • 1 i 1/2 szklanki mąki • 1/4 szklanki mleka • 2 jajka • 1/2 szklanki cukru • 4 łyżki oleju • 1 i 1/2 ły...
Placuszki serowe z owocami Moi kochani okazuje się, że słodycze też mogą być zdrowe. Mowa tu tylko i wyłącznie o potrawach przygotowywanych samodzielnie. Konieczne jest także dodanie do nich owoców. Składniki: • 200 g serka twarogowego • 3 jajka • 50 g mąki pszennej pełnoziarnistej • 2 łyżeczk...
Figi to owoce, które posiadają wyjątkowe wartości odżywcze. Szczególne cenione są suszone figi, które są skarbnicą wzmacniającego kości wapnia. Mają go prawie tyle samo co szklanka mleka! Ponadto są także najlepszym źródłem błonnika spośród wszystkich suszonych owoców. Nie brakuje w nich również...
Minipizze z sosem pomidorowym i warzywami ???? Upieczone samodzielnie w domu minipizze z przepisu MLEKOSIA są jeszcze smaczniejsze niż te kupione w sklepie. I z całą pewnością są zdrowsze. Czy jest ktoś kto nie lubi pizzy?? Wszystkie dzieci lubią pizzę, więc nie powinno być problemu ze zjedzeniem w szkole...
Lekcje w szkole to okres bardzo intensywnego wysiłku dla Twojego organizmu. Dlatego bardzo ważne jest, aby dostarczać najwyższej jakości „paliwa” dla Twojego mózgu. Uczniowie klas 1-4 powinni spożywać codziennie około 2400 kcal podzielonych na 5 posiłków, z czego drugie śniadanie stanowić powinno 10-15...
PO AMERYKAŃSKU Sycącym i energetycznym śniadaniem są amerykańskie naleśniki, czyli pancakes. Można je podawać w połączeniu z różnymi owocami, musami czy bitą śmietaną. Oto nasza propozycja na : PANCAKES 1 1/3 szklanki mleka 1 ½ szklanki mąki 2 jajka 2 łyżki cukru ¼ łyżeczki soli ¾ łyżeczki pro...
Daktyle mają bardzo dużą zawartość cukrów, nawet do 80% – są to jednak cukry proste, które przyswajają się błyskawicznie. Dlatego jest to doskonałe źródło energii, zwłaszcza dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Mimo tak wielkiej zawartości cukrów ich regularne spożycie (nawet do 100 g d...
ZNÓW KANAPKI?? Jeśli nie lubisz jeść tradycyjnych kanapek na śniadanie – spróbuj past do pieczywa! Do tego spora ilość warzyw, świeże pieczywo pełnoziarniste i pyszne śniadanie gotowe ? Mlekoś poleca dzisiaj PASTĘ Z TUŃCZYKIEM ORAZ OGÓRKIEM I SOSEM JOGURTOWYM Składniki: • 140 g chleba pełnoziarn...
Shake wiśniowy?????? Wiśnie?! Nie każdy wie, że te smaczne sezonowe owoce są źródłem wiecznego zdrowia i urody! Wiśnie przynoszą ulgę w bólach mięśni, działają oczyszczająco i zbawiennie wpływają na serce. Ponadto pomagają obniżyć cholesterol, są źródłem błonnika, zapobiegają anemii, wzmacni...
