Mleko i produkty mleczne to duża grupa produktów stanowiąca ważny element odżywiania. W porównaniu z innymi produktami spożywczymi, charakteryzują się wysoką wartością odżywczą przy stosunkowo niskiej wartości energetycznej, co wynika głównie z zawartości w nich tłuszczu. Produkty te są źródłem...
Brie, Camembert i Gouda to rodzaje serów…ale także to nazwy miejscowości. Gouda to miasto w Holandii. Brie i Camembert leżą we Francji. We wszystkich tych miastach wytwarza się sery. Nazwy nie są jednak zastrzeżone, więc nie każdy ser Gouda pochodzi z Holandii. ...
Śniadaniowe batoniki muesli Nasze batoniki to zdrowa i smaczna alternatywa dla czekoladowych łakoci. Posiadają tylko wartościowe składniki i są naprawdę pyszneeeeee. 2 takie batoniki mogą stanowić drugie śniadanie dla ucznia. Składniki: • 1 puszka mleka zagęszczonego niesłodzonego • 250 g płatków ow...
Większość dzieciaków nie lubi kasz, ale kasza jaglana podana na słodko z aromatycznym cynamonem i rodzynkami może okazać się dla nich dużo bardzo atrakcyjna???? Składniki: • 1/2 szklanki suchej kaszy jaglanej • 1 i 1/2 szklanki mleka • Rodzynki • orzechy włoskie • jedno duże pokrojone w kostkę j...
Bakłażan z grilla doskonale komponuje się ze słonym smakiem fety. Kompozycji dopełniają pomidory, bazylia i nieodłączny towarzysz bakłażanów – czosnek. Zachwycające, choć takie proste???? Składniki: • 700 g bakłażanów (2 średnie sztuki) • 160 g chudego twarogu (2/3 kostki) • 80 g sera typu fe...
Muffiny z muesli Muffiny to kolejna propozycja drugiego śniadania na słodko, które dostarczy uczniom nie tylko łatwo przyswajalnego cukru, ale zdrowych węglowodanów i błonnika???? Składniki: • 1 i 1/2 szklanki mąki • 1/4 szklanki mleka • 2 jajka • 1/2 szklanki cukru • 4 łyżki oleju • 1 i 1/2 ły...
Placuszki serowe z owocami Moi kochani okazuje się, że słodycze też mogą być zdrowe. Mowa tu tylko i wyłącznie o potrawach przygotowywanych samodzielnie. Konieczne jest także dodanie do nich owoców. Składniki: • 200 g serka twarogowego • 3 jajka • 50 g mąki pszennej pełnoziarnistej • 2 łyżeczk...
Figi to owoce, które posiadają wyjątkowe wartości odżywcze. Szczególne cenione są suszone figi, które są skarbnicą wzmacniającego kości wapnia. Mają go prawie tyle samo co szklanka mleka! Ponadto są także najlepszym źródłem błonnika spośród wszystkich suszonych owoców. Nie brakuje w nich również...
Minipizze z sosem pomidorowym i warzywami ???? Upieczone samodzielnie w domu minipizze z przepisu MLEKOSIA są jeszcze smaczniejsze niż te kupione w sklepie. I z całą pewnością są zdrowsze. Czy jest ktoś kto nie lubi pizzy?? Wszystkie dzieci lubią pizzę, więc nie powinno być problemu ze zjedzeniem w szkole...
Lekcje w szkole to okres bardzo intensywnego wysiłku dla Twojego organizmu. Dlatego bardzo ważne jest, aby dostarczać najwyższej jakości „paliwa” dla Twojego mózgu. Uczniowie klas 1-4 powinni spożywać codziennie około 2400 kcal podzielonych na 5 posiłków, z czego drugie śniadanie stanowić powinno 10-15...
